安放情绪   方能管理好时间


安放情绪   方能管理好时间                    

所有的道理都懂却依然过不好这一生。知道自己想要什么,也知道应该行动,才可能达到预期目标。但是,迟迟拉不开弓,内心戏太足,总是陷入自我怀疑,我这样做到底对不对?这样做会不会有好的结果?如果全盘皆输该咋办?然后陷入情绪对抗,于是花费大把时间寻找自我认同。这个模式是不是很常见?

        秋叶大叔说,我们往往不是缺乏工作能力,而是缺乏情绪管理能力。

       情绪是什么?

       绘本《我的情绪小怪兽》中说,情绪是一只有各种颜色的小怪兽,它快乐时想笑,忧伤时想哭,生气时像一只燃烧的小火球……不同的颜色,不同的形状,不同的感受......不同的情绪要装进不同的瓶子里,如果所有的情绪混在一起,会一团乱麻的。黄色,是开心愉悦的情绪,装进黄色的瓶子里。蓝色,是忧郁伤心的情绪,装进蓝色的瓶子里。红色,是生气愤怒的情绪,装进红色的瓶子里。黑色,是害怕胆小的情绪,装进黑色的瓶子里。绿色,是平淡安静的情绪,装进绿色的瓶子里。


图片发自简书App

        太多时候,我们决定不了现实,唯一能管理的,是情绪。 

        每个人都会有情绪,情绪没有好坏。如果我们刻意地认为有些情绪就是消极情绪,有些情绪就是积极情绪,我们要求每个人每天都正能量,每天遇到什么情况下都要喊口号,都要觉得人生一定有希望,这是违背天性的。

       每个人的个性不同,内在情绪激发点也会不同。威廉·莫尔顿·马斯顿在《常人之情绪》中提出了DISC理论。DISC理论根据一个人是急性子还是慢性子,更关注结果还是更关注人的感受等,将人的行为风格分为D、I、S、C4种。不同行为风格的人,有不同的情绪激发点。

       我们说的情绪管理能力,就是了解自我,识别情绪,将情绪安放在合适的瓶子,与情绪共生。

      做一个时间管理高手,一定要首先做好情绪管理。因为所有对的方法实施的前提是我们是一个理性人,但大家都知道,我们体内有各种“情绪小怪兽”。

       马斯顿说,正常的情绪是能够带来效率的情绪。

       从效率说起,有8种非理性情绪,会削弱我们利用时间的能力。

      1、需要被赞赏

     阿德勒说,凡是人类皆有自卑感,也都会努力追求优越。获得认同感,得到他人的赞许,是每个人都会有的内在需求。但理性的人也要明白,对任何好的时间管理习惯的培养,都需要一段时间才能看到成效,都需要经历一段没有人点赞的日子。

      2、过高的自我期许

      过高的自我期许,会挫伤积极性,丧失掌控感,甚至导致习得性无助。

      3、过度担心潜在的后果

      从杞人忧天到契科夫《一个公务员之死》的故事都告诉我们,内心戏太足害人害己。这样的人时间管理无从谈起,患得患失是主要戏份。

      4、不自觉想逃避责任

      遇事怕事,选择困难,犹豫不决。如果能化身鸵鸟将头埋进沙子,假装啥事没有,最好了。

      5、习得性无助

      觉得自己不行,自我设限,把失败的原因个归结于某种不可改变的因素,放弃继续尝试的勇气和信心。

      6、情感依赖

     遇到事不是想解决问题的办法,而是找个情感依赖对象。为了确保可以一直依赖,依赖型人格的人甚至可以放弃自己的人生和个人趣味。

      7、害怕被孤立

      学会拒绝这门功课非常重要。因为怕被孤立,我们可能会将时间花费在无效社交上。

      8、惰性

      不愿意脱离舒适区。

     典泰《逃离舒适区》中提到人类感知外部世界的3个阶段:舒适区、拉伸区、恐慌区。舒适区能学到的东西少,进步缓慢。拉伸区又叫学习区。恐慌区是跳着也够不着的区域。

      上述8种非理性情绪会对“效率”有影响。客观识别,找到应对方法,提升时间利用能力,真正解决时间管理问题。

      阿尔伯特·爱因斯坦说, 我们不能用制造问题时的同一水平思维来解决问题。每个人内在情绪激发点不同,情绪怪兽来临时,识别它,重视它,善待它。它才会乖乖回到属于自己的瓶子。留出时间和空间做时间管理主人。

源链接   来源:user   日期:2020-01-09 11:14:20  

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